اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید

اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید

👈 فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد

👈 سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد

👈 هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید

👈 روزی 3 وعده غلات کامل بخورید

👈 روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید

👈 در هفته 150 دقیقه ورزش کنید

👈 3 بار در هفته ماهی بخورید

👈 کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد